穿什么背心可以减肥减脂

背心通常指背部后方的背心，在生活中可以通过穿厚背心、棉背心、塑料背心、牛背心等帮助减肥、减脂。但要想达到减肥、减脂的目的，还需结合饮食控制、运动锻炼等方式进行综合调控，并不能单纯依靠背心。

1、厚背心：制作时要注意去掉背部多余的皮肤，然后把后背打一个比较厚的口罩，再加上一层比较轻薄的棉被，可以让背部显得很大，从而达到塑形效果。另外，还可以增加背部运动，如前俯后仰、侧屈、旋转等，可以消耗更多热量，有利于减肥、减脂;

2、棉背心：制作时也要选择纯棉的材料，背部没有束腰和紧身的背心，排气功能比较好，在看着舒适度比较高的同时，还可以增加背部的活动度。不仅有利于消耗热量，而且还可以改善体质、加快新陈代谢，从而有利于减肥、减脂;

3、塑料背心：塑料背心是由PE膜制成，里面不含添加剂，但是在清洗的过程中要注意有一些细小的颗粒，可能会进入到皮肤内，不利于身体健康。建议用纯棉背心并搭配一些运动手法，可以让背部更加贴近肌肤的状态。另外，塑料背心相对于棉背心而言，重量要轻一些;

4、牛背心：牛背心是用牛制作而成，里面含有大量的优质蛋白，可以帮助身体补充营养、增加能量。而且牛奶富含钙元素，长期坚持喝牛奶有利于帮助减肥、减脂。

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