大基数减脂还是减重

大基数指的是减肥过程中身体能量消耗大，但体脂含量较高，基数大的人群减肥时，既要减脂又要减重。大基数通常是指BMI指数，是衡量人体体脂的一个重要指标，可以根据大基数的大小来判断减肥的方式。

1、大基数：大基数的人群即使通过运动、饮食等减肥，也需要较大的体力活动和较高的营养摄入，才能达到减肥的目的，但相较于小基数的人群而言，大基数的人群减肥时可以适当减少运动量和饮食摄入，以保证身体能量摄入与消耗平衡;

2、中等基数：中等基数的人群可以通过更多的运动和均衡饮食来达到减肥的目的，但中等基数的人群在减肥过程中需要注意，如果突然将体重降低，可能会出现虚脱、低血压等症状;

3、高基数：高基数的人群即使通过运动、饮食等减肥，也需要更长的时间才能达到减肥的目的，因为高基数的人群本身新陈代谢较高，如果突然降低身体所消耗的能量，可能会出现虚脱、低血压等症状;

4、极低基数：极低基数的人群即使通过运动、饮食等减肥，也需要较长的时间才能达到减肥的目的，因为极低基数的人群本身新陈代谢较低，如果突然降低身体所消耗的能量，可能会出现营养不良、免疫力下降等症状。

在日常生活中要想达到减肥的目的，除了控制饮食和多运动之外，还需要保持良好的心态，避免半途而废。同时建议不要追求极低的减肥效果，应采取合理、健康的方式进行减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。