大肚子减脂训练器材推荐

大肚子即腹部，腹部减脂训练器材推荐包括束腹带、腹部呼吸、卷腹、平板支撑、腹式深呼吸等，需要由专业医生指导选择合适的锻炼方法，注意掌握正确的锻炼方法后，可起到更好的减脂效果。

1、束腹带：束腹带主要是针对腹部的一种运动器材，在使用时首先要先把腹部多余的脂肪和赘肉全部松掉，随后佩戴束腹带，能起到收紧腹部肌肉的作用，有利于锻炼腹部肌肉，同时还可辅助起到塑形效果，防止皮肤松弛;

2、腹部呼吸：在使用腹部呼吸时，需要先吸气，然后鼓起肚子，再呼出肚子，主要是通过增强腹内压力和促进机体新陈代谢来完成的，可起到一定减肚子效果;

3、卷腹：使用卷腹时，需要先将腰背部位的肌肉用力收紧，然后再将肚子缓慢向前推出，主要是通过收紧腹部肌肉来起到锻炼腹肌的作用，有利于局部脂肪消耗;

4、平板支撑：平板支撑需要先使用俯卧姿势让身体保持平衡，双脚并拢，使用大腿和手臂支撑身体，能够锻炼到背部肌肉，也可以达到减肚子的目的;

5、腹式深呼吸：在使用腹式深呼吸时，需要进行深呼吸，吸气时让肚子里面吸进来的空气，然后鼓起肚子，呼气时让肚子里面呼出去的空气，能够起到增加肺活量的作用，也有利于锻炼腹部肌肉。

除此之外，还可使用其他锻炼器材，如仰卧起坐等，但需要注意在锻炼时一定要循序渐进地进行，不可操之过急，以免对身体造成损伤。而且在平时也要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

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