大肚子应做哪种运动减脂

大肚子是指腹部较大，也就是俗称的大肚腩。有很多人都是因为大肚子而苦恼，导致身材走样，影响美观，因此很多人会选择通过运动的方式来减肥，以求快速瘦腹部。但是需要注意的是，大肚子运动应当适量，如果运动过量，反而会适得其反，起不到减肥的作用。可以通过卷腹、仰卧起坐、平板支撑、腹式深呼吸等运动，达到减腹部脂肪的作用，但是需要长期坚持。

1、卷腹：卷腹是一种简单易行的腹部运动，通过卷腹可以锻炼腹部的肌肉，不仅能够瘦肚子，还能够紧致腹部皮肤，增加皮肤的弹性;

2、仰卧起坐：仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的有效运动，不仅能够瘦肚子，还能够增肌，配合卷腹可以达到更好的减脂效果;

3、平板支撑：平板支撑可以很好的锻炼背部肌肉，配合卷腹可以达到更好的减脂效果，能够让肚子看上去更平坦;

4、腹式深呼吸：腹式深呼吸可以通过运动增强肺功能，提高血液中的含氧量，从而有助于全身器官的正常工作，同时腹式深呼吸时吸进肺内的空气，对增强肺活量也有一定帮助。

如果想要达到瘦肚子的目的，除了上述运动外，还需要控制饮食。饮食应当清淡，但是不可吃过多高热量的食物。想要达到减脂目的，还可以结合其他运动项目，如游泳、跑步、快走、跳绳等，合理健康的进行减脂。

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