大基数体重每天减多少

大基数通常是指肥胖，每个人的肥胖程度不同，所以每天减肥的方法也会有所不同，需要根据个人的肥胖程度以及每日的具体饮食量进行判断，不能一概而论。

1、轻度肥胖：日常生活中如果身材比较肥胖，可以通过控制饮食以及多运动的方法减肥，每天减肥的人群建议饮食要以低热量、高纤维素、高维生素、优质蛋白的食物为主，如新鲜的蔬菜、水果、蛋类、牛奶等，尽量避免摄入高热量以及高脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等;

2、中度肥胖：中度肥胖的人群除了控制饮食以外，还需要适当进行一些运动锻炼，比如慢跑、游泳、骑自行车等，每天减肥的人群建议根据自身情况，在减肥期间可以适当减少大基数;

3、重度肥胖：如果身材比较肥胖，并且日常生活中也不注意合理饮食，经常暴饮暴食或者食用高脂肪、高热量的食物，即使采取了合理的运动以及健康的生活方式，也达不到减肥的效果，所以需要更加严格地控制饮食，尽量避免吃高热量以及高脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等，而且还要减少晚餐的摄入量;

4、极重度肥胖：极重度肥胖的人群除了控制饮食以外，还需要尽量减少各种快餐的摄入，比如油条、炸串、蛋糕等，而且在减肥期间不建议节食，要适当节食。

减肥是一个循序渐进的过程，不可以追求速度，更不可以过度节食，以免出现反弹，而且减肥期间还需要多喝一些温开水，促进身体新陈代谢。

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