薄荷减肥减脂运动健康

薄荷属于一种草本植物，其减肥减脂的方法较多，但临床上并没有吃薄荷减肥减脂的食谱这一说法。薄荷减肥减脂的运动也较多，常见的有仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、游泳等，但需要注意的是，仅通过运动并不能达到较好的减肥效果，所以对于运动量也有一定的要求。

1、仰卧起坐：可以较好地锻炼腹部肌肉，而且对于锻炼腰部也有一定的辅助作用。在做仰卧起坐时，需要把上半身往后躺，双手放于体侧，能够更好地锻炼腹部以及腰部肌肉;

2、俯卧撑：俯卧撑是一种较为常见的锻炼器材，在进行俯卧撑锻炼时，能够使手臂、肩膀、胸部等部位得到锻炼。不仅可以使上半身得到锻炼，也可以使腹部肌肉得到锻炼，可以在一定程度上起到减肥的作用;

3、平板支撑：平板支撑是一种类似于俯卧撑的运动，但这种运动强度相对较大，对于体力要求较高。如果能够坚持做平板支撑，对于锻炼腹部以及腿部肌肉，也有一定的辅助作用;

4、游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳时需要进行各个关节的全面锻炼，在一定程度上可以消耗体内的热量，还可以锻炼全身肌肉，对于减肥也有一定辅助作用。

如果想要通过运动减肥，除了需要保证每日所需的基本热量外，还需要选择适宜的游泳时间，一般建议在饭后一小时进行游泳运动，避免引起不适症状。

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