办公室减肥食谱午餐减脂

办公室减肥并不存在食谱，也没有食谱可以减肥。但是可以通过减少高热量食物的摄入，以及积极运动的方式，达到减肥的目的。日常可以参考以下食谱，以配合减肥。

1、早餐：可以选择吃一些热量较低的食物，如苹果、燕麦、粗粮面包等，可以增加饱腹感，减少其他热量食物的摄入，从而减少热量摄入，以达到减肥的目的;

2、午餐：可以选择吃一些热量较低但营养丰富的食物，如紫薯、鸡胸肉、脱脂牛奶等，可以减少热量的摄入，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的;

3、晚餐：可以选择吃一些热量较低但营养丰富的食物，如黄瓜、西红柿、鸡胸肉等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的;

4、其他：除了注意饮食外，减肥还需结合适当运动。应规律进食，可以吃完饭后半小时左右进行一些运动，如慢跑、跳绳、骑自行车等，可以消耗体内热量，减少脂肪堆积，从而达到减肥的目的。

此外，除通过控制饮食以及运动达到减肥的目的外，还应规律作息，不熬夜，保持心情愉快，长期坚持也有利于减肥。但是如果身体患有疾病，不建议通过节食来减肥，以免引起身体不适。可以在健康专业人士指导下选择合适的方法，通过运动、饮食控制以及合理膳食搭配来减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。