白天几点健身减脂好

临床上并没有白天几点健身减肥好的说法，健身通常可以选择早上或晚上健身，效果较好。适当健身可以帮助人体消耗多余的热量，还可以促进血液循环、增强新陈代谢、提高基础代谢，有助于减肥。但注意在健身时，应以有氧运动为主，无氧运动为辅，避免引起肌肉拉伤。

1、早上：可以选择早餐或晚餐后进行健身，可以提高人体的新陈代谢，一般建议选择40°C左右的水温，以微微出汗为宜。此时温度较低，可以激活脂肪细胞中脂酶的活性，使脂肪细胞将脂肪分解，从而达到减肥的目的;

2、晚上：可以选择在晚餐1-2小时后进行健身，此时温度相对较高，且比较容易入睡，不容易受凉，也比较适合健身。但对于睡眠不足或容易疲劳的人群，不建议晚餐后进行健身，以免导致精神过度兴奋，影响睡眠质量;

3、其他时间：如果想要达到减肥的目的，除了控制饮食外，还需要增加有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、做健身操、练瑜伽等。有氧运动会消耗体内多余的热量，还可以促进血液循环、增强新陈代谢、提高基础代谢。而且长期坚持有氧运动，还可以使全身肌肉得到锻炼，减少其他部位脂肪的堆积。

此外，健身需注意循序渐进，不要追求速度过快，以免损伤肌肉或关节。在健身时也需要注意采取科学的方法，健身后需要进行适当的拉伸，以免出现肌肉损伤。在日常生活中注意规律作息、清淡饮食、避免暴饮暴食，对于减肥较好的人群，可在进行有氧运动的同时适当控制饮食。

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