白萝卜能减肥食谱

日常生活中，有部分人群认为吃白萝卜能够起到减肥的效果，其主要原因在于白萝卜含有的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，从而有助于消化，但是其作用微乎其微，需要长期大量食用，才能起到减肥的效果，所以没有白萝卜能减肥食谱这一说法。白萝卜营养价值丰富，日常可根据个人喜好适量食用，但要注意，白萝卜不可以作为单一食物食用，其主要是作为食物补充营养，建议与其他食物一起食用。可在白萝卜中加入一些其他食物，起到营养均衡、丰富多样的作用。

1、白萝卜加红枣：白萝卜中含有丰富的维生素C、膳食纤维、钙、磷等营养成分，红枣中含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2及人体必需的8种氨基酸及人体必需的各种矿物质，将白萝卜和红枣一起煮粥食用，可以起到一定的润肠通便、排毒养颜的作用，从而达到一定的减肥效果;

2、白萝卜加山药：山药本身是一种药食同源的食物，中医认为其有一定健脾胃、消积化痰的功效，白萝卜和山药一起煮粥食用，可以一定程度上起到促进消化、调节胃肠功能、减肥的作用;

3、白萝卜加芹菜：芹菜中含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有一定的除热凉血、利尿通便的作用。白萝卜与芹菜一起煮粥，可以一定程度上起到清热解毒、利尿消肿的作用，也可在一定程度上帮助减肥;

4、白萝卜加山楂：山楂本身具有开胃健脾、消食化积等功效，白萝卜与山楂一起煮粥食用，可以促进胃肠道消化，减少脂肪堆积，从而达到一定的减肥效果。

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