白花菜下午如何吃减脂

白花菜一般在下午4-5点吃，可以减肥，但是仅通过吃白花菜并不能够达到减肥的效果，还需要配合适当运动和控制饮食等方法，才能够达到减肥的目的。白花菜含有丰富的膳食纤维，吃后能够促进肠道蠕动，改善便秘，但是不建议吃得过多，以免引起消化不良。

1、白花菜：白花菜属于一种低热量、低脂肪的食物，每100g白花菜中的热量仅有66KJ，因此在减肥期间下午可以适量吃白花菜，能够增加饱腹感，也能够减少其他主食的摄入量，适当地吃一些并不会导致体内脂肪堆积，有助于减肥;

2、白花菜不可以吃得过多：白花菜虽然属于低热量的食物，但是其中也含有丰富的膳食纤维以及维生素、碳水化合物、蛋白质等人体所需的营养成分，如果白花菜吃得过多，会增加胃肠的负担，引起消化不良，还会出现腹胀、腹痛等不适症状，影响正常的身体健康，因此不建议吃得过多;

3、白花菜做汤：白花菜营养比较丰富，如果想要减肥，可以将白花菜做汤喝，比如可以将白花菜清洗干净后煲汤，能够促进身体的新陈代谢，有利于体内多余热量的排出，对于减肥有一定帮助;

4、其他方法：除白花菜外，还可将其与苦瓜、冬瓜等食物一起煲汤，也可以与山楂、麦芽、陈皮等一起煮粥，味道均比较好，同时也能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。

此外，在平时要注意保持良好的饮食习惯，可以多吃一些清淡、易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹等，尽量少吃高热量以及高脂肪的食品，比如油炸食品、蛋糕、奶茶等。平时还可以适当进行运动锻炼，如跑步、跳绳等，从而控制体重。

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