百日减脂有没有放纵餐

百日减脂期间可以适量吃一些低卡、饱腹感强的食物作为放纵餐，如燕麦等。

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，增强饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。另外，其含有的β-葡聚糖具有降低血清总胆固醇及“坏”胆固醇即低密度脂蛋白胆固醇的作用，进而预防心血管疾病的发生。因此，百日减脂期间可以将燕麦作为放纵餐的选择之一。

除了燕麦外，在百日减脂过程中还可以选择红薯、紫薯等作为放纵餐，这些食物也富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。

在百日减脂期间，建议控制好饮食中的热量摄入，并结合适当的运动以达到更好的效果。同时注意保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳导致食欲增加而影响减脂计划。

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