白天吃粥好吗减肥

减肥是一个长期的、渐进的过程，需要在生活中通过控制饮食和运动达到减肥的目的。白天吃粥对于大部分人来说，可以作为主食，帮助机体补充碳水化合物，但并不代表可以减肥。因为粥的热量相对较高，每100g热量在300KJ左右，减肥人群需合理摄入。但如果要想达到减肥的目的，可以在吃粥的同时，搭配蔬菜、水果或蛋白质类食物，以保证机体能量的供应。

1、蔬菜：白天可以吃一些青菜、菠菜、油菜、生菜、白菜等，其热量较低，且富含维生素，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，以达到减肥的目的;

2、水果：白天可以吃一些苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、梨等水果，其热量较低，适量食用不会导致热量摄入过多，且富含维生素和纤维素，可以增加饱腹感，利于人体的新陈代谢，帮助减肥;

3、蛋白质类食物：减肥期间需适量摄入蛋白质类食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，其能为人体提供足够的蛋白质，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，以达到减肥的目的;

4、其他：还可以吃一些粗粮，如玉米、红薯、紫薯以及各种豆制品，如豆浆、豆腐等，其含有丰富的纤维素，能促进胃肠道蠕动，帮助消化，还能够促进体内脂肪的代谢，从而有助于减肥。

此外，减肥人群需注意，仅靠吃粥不能完全达到减肥的目的，饮食的同时需配合适当的运动。可在吃粥的同时，适当增加运动量，如进行跑步、跳绳、游泳等，可以消耗摄入的热量，这样更容易达到减肥的目的。

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