吃酸奶燕麦减肥吗

酸奶燕麦可以辅助减肥，因为酸奶可以促进肠蠕动，帮助消化，而燕麦有饱腹感，可以减少其他食物的摄入，从而达到辅助减肥的效果。但要注意不能过量吃酸奶燕麦，以免引起消化不良。另外，如果想要减肥，还需要结合运动来达到目的。

1、酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，从而加速体内废物的代谢。而且酸奶本身含有大量膳食纤维，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以起到辅助减肥的效果;

2、燕麦：燕麦是一种粗粮，含有大量膳食纤维，不能过多摄入，因为膳食纤维本身不易被消化，但是能够增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入。并且燕麦本身含有大量膳食纤维，可加速肠道蠕动，从而加速体内废物的代谢，对减肥具有辅助作用;

3、酸奶燕麦片：酸奶和燕麦片二者都含有丰富膳食纤维，能够帮助胃肠蠕动，加速体内废物排出。但是要注意不能过多吃酸奶燕麦片，如果吃得过多会增加胃肠负担，造成消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状;

4、酸奶柠檬水：柠檬是一种酸性水果，含有大量维生素C、果酸等酸性成分，能帮助促进胃酸分泌。而酸奶经过发酵后其中含有益生菌，可以帮助调整肠道菌群，促进消化。所以适量喝酸奶燕麦片可以辅助减肥。

但是仅通过吃酸奶燕麦片并不能达到理想的减肥效果，还需要合理控制饮食和多运动。比如饮食上避免吃高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、蛋糕等，要多吃一些新鲜蔬菜和水果，还需要戒烟戒酒。平常可适当做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，建议长期坚持，才能达到减肥的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。