吃什么维生素才能减肥减脂

维生素是人体必不可少的营养素，但单纯补充维生素并不能达到减肥、减脂的效果。因此，并不存在吃什么维生素才能减肥、减脂的说法，如果有减肥、减脂的需求，应采取正确的方式，比如控制饮食、适当运动等。

1、控制饮食：需控制每日的摄入量，尽量避免进食高热量、高脂肪的食物，如烧烤、火锅、蛋糕等，可选择菠菜、黄瓜、苹果、香蕉等含糖量较低的新鲜蔬菜、水果。控制饮食时需注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食，以免摄入过多导致热量堆积，使人体发胖;

2、适当运动：运动可帮助消耗体内多余热量，促进人体新陈代谢，一定程度上可达到减肥、减脂的效果。可在专业人士指导下进行跑步、游泳、打球等运动，但需长期坚持，才可有一定的减肥、减脂效果。此外，也可选择瑜伽、仰卧起坐等运动方式，帮助更好地减肥、减脂;

3、调整作息：建议养成早睡早起的作息习惯，避免熬夜，保证充足睡眠，也是辅助减肥、减脂的良好方法。建议在睡前1小时左右适量饮用温热的牛奶，促进睡眠，避免熬夜引起内分泌失调，导致体内脂肪堆积，从而导致肥胖;

4、其他：也可在中医科医生指导下服用中药帮助减肥、减脂，如荷叶、山楂、陈皮等，还可遵医嘱服用消脂健脾丸、参苓白术散等中成药，促进体内脂肪消耗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。