吃西瓜减肥法食谱

食谱是一种较为流行的减肥方法，日常生活中很多人会通过食物减肥，即通过控制饮食来控制体重。但是减肥需要持之以恒，所以对于食谱的选择也很重要。吃西瓜减肥法的食谱并不适合所有人，若是想要减肥，可以参考以下几种：

1、早餐：可以吃一个苹果，一杯牛奶，加一个鸡蛋;

2、午餐：可以吃一碗米饭加一盘鱼肉、鸡肉;

3、晚餐：可以吃一两米饭加一盘卷心菜、一两鱼肉(油菜最好)。另外，要注意除了西瓜外，其他水果、蔬菜也不可缺少，一定要吃，否则减肥效果甚微;

4、加餐：可以先吃一两主食，如米饭、馒头等，然后可以吃一两肉(鱼肉除外)、一两蔬菜，最后再加一两水果;

5、其他：可以在减肥的早餐和午餐之间吃一些水果，建议选择苹果、梨、香蕉等含糖量较低的水果，不仅可以补充维生素、微量元素，还能增加饱腹感，减少其他高热量、高脂肪食物的摄入。在两餐之间还可以吃一根玉米或红薯，这两种食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助清理肠道，对减肥有一定帮助。

减肥并不是一蹴而就的，要想有效减肥，还需要加强锻炼。但是西瓜含糖量较高，所以不建议用这种方法来减肥。可以在运动完后吃一些水果或者蔬菜来补充能量和营养。如果身体存在疾病问题，建议及时就医，制定适合的减肥方案，通过饮食和运动等方式来调整。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。