吃盐减肥还是增肥

吃盐减肥还是增肥，通常与食用盐的量有很大关系，不建议盲目吃盐，要采取正确的减肥方法，如控制饮食、适当运动，必要时可以通过药物或手术方式来减肥。

1、控制饮食：吃盐要适量，大量吃盐可能会导致口渴，从而增多饮水量，反而会增肥。此外，大量吃盐会影响机体对钙、磷、镁等其他矿物质元素的吸收，从而影响到身体的正常新陈代谢，减肥人群应少吃盐;

2、适当运动：吃盐后可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效消耗食物中的热量，减少脂肪在体内堆积，达到减肥的目的，但是要适当运动，以免损伤身体;

3、药物方式：临床常用奥利司他胶囊等药物，可以抑制肠道对脂肪的吸收，从而达到减肥的目的，但是服用药物一定要在医生指导下进行，以免出现不良反应;

4、手术方式：抽脂减肥是通过器械通过皮下刺破皮肤后，将体内多余的脂肪抽取出来，以达到减肥的目的，但抽脂属于创伤性手术，需要一定的恢复周期，另外手术会有风险和后遗症，如疤痕、局部不平整等，通常不建议选择这种方式减肥。

日常生活中可以选择清淡、低热量、低脂肪的食物，如菠菜、海带、香蕉、坚果等，少吃一些甜食，如蛋糕、饼干、奶油等。同时要保证充足的睡眠时间，不要熬夜、通宵等，日常可以多做有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以达到减肥的目的。

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