节食减肥会反弹吗

节食减肥可能会反弹。

节食减肥时，人体处于饥饿状态，为了获取能量维持生命活动，机体会通过多种途径来节约能量，包括降低基础代谢率、减少食物消化吸收效率等。这些生理反应在恢复正常饮食后仍会持续一段时间，使得能量消耗相对较低，容易造成摄入的热量超过消耗的热量，从而形成能量储存，导致体重反弹。

如果配合运动，比如游泳、跑步等，在一定程度上可以避免反弹的发生。

为了避免节食减肥后的反弹，建议采取均衡饮食与适量运动相结合的方式进行健康管理，并保持良好的生活习惯。

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