每天跑步二十分钟通常不能有效减肥。
虽然跑步有助于燃烧热量，但二十分钟的低强度有氧运动不足以产生显著的能量消耗差异，从而无法达到明显的减脂效果。此外，长时间保持同一运动强度可能会导致身体适应，降低燃脂效率。因此，为了更好地减肥，建议适当增加运动时间和强度，同时注意合理膳食以确保营养均衡。
如果配合饮食控制或其他形式的身体活动，每天跑步二十分钟可能有一定的辅助减肥作用。
总之，单纯依靠每天二十分钟的跑步时间来减肥并不理想。建议制定全面的健康管理计划，包括适量运动和平衡饮食，以支持健康的体重管理和整体健康。
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