每天运动消耗300卡路里通常可以起到辅助减肥的作用。
因为每天坚持锻炼有助于促进身体新陈代谢，加快体内脂肪燃烧，从而达到减肥目的。但需要注意的是，在进行体育锻炼的同时还应配合合理的饮食结构，尽量减少高糖、高脂食物的摄入量，适当增加蛋白质及膳食纤维的摄入比例，如鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物以及菠菜、芹菜等含膳食纤维丰富的蔬菜，有利于促进胃肠道蠕动，进而改善便秘症状。
如果在运动后及时做了肌肉放松拉伸活动，并且没有额外进食高热量食物，则可能不会导致体重上升。
建议在日常生活中注意合理安排饮食与运动时间，避免暴饮暴食或过度节食，保持均衡营养和适度运动是关键所在。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，以利于身体健康。
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