晚上锻炼通常不能直接减肥。
晚上锻炼虽然能够提高身体新陈代谢率，帮助消耗体内的热量，但并不能直接燃烧脂肪来减轻体重。减肥需要综合考虑饮食控制、规律运动等多方面因素。建议采取均衡饮食和适量运动相结合的方式，以实现长期稳定的减脂目标。
晚上锻炼是否有助于减肥取决于摄入的总卡路里与消耗的总卡路里之间的差异。若晚上锻炼后额外摄入了高热量食物，则可能不会起到减肥作用。
选择晚上锻炼时，应确保有足够的休息时间，避免影响睡眠质量。同时注意营养均衡，避免过度节食导致身体健康受损。
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