大体重跑步计划减多少大卡

大体重跑步计划减多少大卡，需要根据个人体质以及运动量进行综合判断。如果患者身体素质较好，并且运动量较大，则一般可以减100-200大卡；但如果患者身体素质较差，并且运动量较小，则可能只能减50-100大卡。

1.可以减100-200大卡：跑步属于一种有氧运动，在跑步过程中能够加快体内脂肪燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。如果患者的自身体质比较好，并且在跑步时运动量比较大，此时消耗的热量也会比较多，所以减掉的大卡数也会相对较多一些，大概是在100-200大卡之间。

2.可以减50-100大卡：如果患者的自身体质比较差，并且在跑步时运动量也比较小，此时消耗的能量会比较少，所以减掉的大卡数也会比较少一些，大约是50-100大卡。

建议患者在跑步之前先做热身动作，避免出现肌肉拉伤的情况。同时还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，少吃辛辣刺激油腻的食物，以免影响到减肥效果。

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