大重量先减脂还是减脂餐

大重量一般是指使用大重量的器械进行健身运动。若想通过健身达到减脂的目的，则建议在减脂期选择使用大重量的器械进行锻炼，在锻炼后配合吃减脂餐。

1.不配合吃减脂餐：如果想要减肥，可以适当增加有氧运动的时间，并且减少碳水化合物和脂肪的摄入量。但是需要注意的是，不能只做有氧运动而不注意饮食控制。因为如果不注意饮食控制，即使进行了大量的有氧运动，也很难达到理想的减肥效果。因此，建议在减脂期间要注意饮食控制，避免食用高热量的食物，如巧克力、炸鸡等，以免影响到减脂的效果。

2.配合吃减脂餐：减脂期除了要通过有氧运动来消耗体内多余的脂肪外，还需要合理搭配饮食。可以选择一些低热量、富含纤维素的食物作为主食，例如燕麦片、玉米等。此外，还可以适量摄入一些含有丰富蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉等，以帮助身体更快地恢复并保持饱腹感。同时还要注意补充维生素和矿物质，可以通过食用新鲜的水果和蔬菜来实现，如苹果、香蕉、菠菜等。

综上所述，对于需要减脂的人群来说，使用大重量的器械进行训练是一种很好的方式。不仅可以有效地增强肌肉质量，还能够燃烧更多的脂肪。但是在进行训练之前一定要做好热身准备，以免受伤。另外，由于减脂是一个长期的过程，所以一定要坚持下去才能看到明显的效果。

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