久坐怎么防前列腺炎复发

久坐导致前列腺炎复发时，可通过规律排尿、避免久坐不动、适度运动、保持水分摄入、饮食调整等预防措施来减少症状发生。

1.规律排尿

规律排尿可以促进尿液流通，减少尿液滞留时间，降低细菌滋生和感染风险。建议每小时排尿一次，特别是在长时间坐着工作或旅行时。

2.避免久坐不动

久坐不动会导致血液循环减缓，不利于炎症的消退与吸收，还可能加重病情。日常生活中要注意适当活动身体，如饭后散步、做家务等，以改善局部循环状态。

3.适度运动

适度运动有助于增强机体免疫力和盆底肌肉力量，提高抗病能力，预防疾病的发生。推荐进行有氧运动，如快走、慢跑等；同时可增加针对骨盆底肌群的力量训练。

4.保持水分摄入

充足的水分摄入有利于稀释尿液浓度，减少有害物质对前列腺的刺激作用，降低发生炎症的概率。每天至少饮用8杯水，尤其是在夏季高温天气下，应适当增加饮水量。

5.饮食调整

合理膳食有助于维持体内电解质平衡，促进新陈代谢，减少前列腺受到不良因素的影响。宜多食新鲜蔬菜水果及富含锌元素的食物，如南瓜籽、核桃仁等；尽量少吃辛辣刺激性食物。

若患者症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院泌尿外科就诊。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。