久坐后如何保护前列腺炎

久坐后保护前列腺炎可以采取经常站立和走动、适量饮水与排尿、避免过度性生活、定期进行体育锻炼、调整饮食结构等措施。

1.经常站立和走动

久坐之后可以通过经常站立和走动的方式促进下肢血液循环，从而减轻久坐带来的不适症状。平时可以适当增加站立和走动的时间，但要避免剧烈运动以免加重身体负担。

2.适量饮水与排尿

久坐期间水分消耗较快，此时可通过适量饮水补充水分，降低发生尿道感染的概率。建议每小时至少排尿一次，同时注意控制每次排尿量，以减少对前列腺的压力。

3.避免过度性生活

频繁或过度的性生活会导致前列腺充血、水肿等病理变化加剧，不利于病情恢复。患者应规律性生活，避免频繁手淫，以减轻前列腺压力。

4.定期进行体育锻炼

通过体育锻炼有助于增强体质，提高机体免疫力，进而辅助缓解前列腺炎的症状。可以选择游泳、慢跑等有氧运动，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。

5.调整饮食结构

合理膳食有利于营养均衡，可为身体提供必要的能量及多种微量元素，有利于病情恢复。日常生活中要注意荤素搭配，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。

长时间久坐后若出现尿频、尿急等症状，应及时前往医院泌尿外科就诊。

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