久坐如何防前列腺炎

久坐可导致前列腺炎，建议采取规律排尿、避免久坐不动、适度运动、调整饮食结构、局部热敷等措施进行预防。

1.规律排尿

规律排尿可以促进尿液流通，减少尿液滞留时间，降低细菌滋生的风险。建议每小时排尿一次，保持膀胱通畅。

2.避免久坐不动

久坐会导致血液循环减缓，不利于炎症的消退和吸收。建议每隔一段时间起身走动或进行简单的下蹲动作，以增加腿部血流循环。

3.适度运动

适度运动有助于增强机体免疫力和盆底肌肉力量，改善前列腺部位的新陈代谢。每天至少进行30分钟的有氧运动，如快步走、慢跑等。

4.调整饮食结构

合理的饮食结构有利于营养均衡，提高身体抗病能力，辅助病情恢复。平时要多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，多喝水。

5.局部热敷

局部热敷能够促进局部血液循环，缓解不适症状。可使用热水袋对会阴部进行热敷，每次15-20分钟，每日2-3次。

长时间坐着的人群应定期起身活动，以减少前列腺炎的风险。若出现尿频、尿急等症状，应及时就医以便获得适当的治疗。

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