久坐如何预防前列腺炎

久坐可导致前列腺炎，建议采取规律排尿、避免久坐不动、适量饮水、适度性生活、定期运动等措施进行预防。

1.规律排尿

规律排尿可以促进尿液流通，减少尿液滞留时间，降低细菌滋生的风险。建议每小时排尿一次，保持膀胱通畅。

2.避免久坐不动

久坐会导致血液循环减缓，不利于炎症的消退和吸收。建议患者每隔一段时间起身走动或进行简单活动，以增加下肢血流循环。

3.适量饮水

适量饮水有助于稀释尿液浓度，减少对前列腺的刺激，缓解不适症状。每天至少饮用8杯水，确保排尿量充足。

4.适度性生活

适度性生活可帮助排出体内积聚的液体，降低发生感染的概率。建议每周进行一至两次，但不宜频繁过度。

5.定期运动

定期运动能够增强身体免疫力，改善血液循环，提高抗病能力。提倡每天进行30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑等。

长时间坐着的人群应警惕前列腺健康，若出现尿频、尿急等症状，应及时到泌尿外科就诊。

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