久坐如何避免前列腺炎

久坐可导致前列腺炎，建议采取规律排尿、避免久坐不动、适量饮水、适度性生活、定期运动等措施进行预防。

1.规律排尿

规律排尿可以促进尿液流通，减少尿液滞留时间，降低细菌滋生的风险。建议每小时排尿一次，保持膀胱通畅。

2.避免久坐不动

久坐会导致血液循环减缓，不利于炎症的消退和吸收。建议每隔一段时间起身走动或进行简单的下蹲动作，以增加血液循环。

3.适量饮水

适量饮水有助于稀释尿液浓度，减轻对前列腺的刺激。每天至少饮用8杯水，确保排尿次数正常。

4.适度性生活

适度性生活有利于排出前列腺液中的有害物质，缓解前列腺充血状态。建议每周进行一至两次性生活，但不宜频繁过度。

5.定期运动

定期运动可增强体质、提高免疫力，有助于预防感染的发生。推荐选择如慢跑、游泳等有氧运动，每周至少锻炼3次。

长时间坐着的人群应警惕前列腺健康，若出现尿频、尿急等症状应及时就医。

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