久坐怎样防前列腺炎发作

久坐可导致前列腺炎发作，建议采取规律排尿、避免久坐不动、适度运动、调整饮食结构、定期体检等措施进行预防。

1.规律排尿

规律排尿可以促进尿液流通，减少尿液滞留时间，降低细菌滋生的风险。建议每小时排尿一次，保持膀胱通畅。

2.避免久坐不动

久坐会导致血液循环减缓，不利于炎症因子的代谢和排出，从而诱发或加重前列腺炎的症状。提倡每隔一小时起身活动5-10分钟，以促进下肢血液循环。

3.适度运动

适度运动有助于增强机体免疫力和盆底肌肉力量，改善前列腺局部的血液循环，有利于预防前列腺炎的发生。推荐进行有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。

4.调整饮食结构

合理的饮食结构可提供必要的营养素，辅助身体抵御感染，维护泌尿系统的健康。宜多食富含维生素C及锌的食物，如猕猴桃、牡蛎等；少摄取辛辣刺激性食物。

5.定期体检

定期体检可以帮助早期发现并处理潜在的健康问题，包括前列腺疾病。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于有家族史的人群。

长时间坐着后，应适当走动以促进血液循环。若症状持续不缓解，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。

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