低卡奶酪减脂餐热量

每100g低卡奶酪的热量约为254大卡，而每100g米饭所含的热量为116大卡。因此相比同等重量的食物而言，低卡奶酪属于热量较低的一种食物。若想通过吃低卡奶酪来达到减脂的目的，则需要控制摄入量。

一、主食类

常见的低卡奶酪有芝士、希腊酸奶等，含有丰富的蛋白质和钙质，可作为减脂期的替代性主食食用。如100g原味普通牛奶芝士片约含有387大卡热量，100g原味蓝莓芝士棒约含有390大卡热量；100g原味无糖希腊酸奶约含有167大卡热量。由于此类奶酪中脂肪含量较少，并且富含优质蛋白以及多种矿物质元素，适量进食不会导致体内热量堆积引起肥胖。

二、零食类

部分低卡奶酪经过加工后制作成奶酪条或奶酪干，口感香脆美味，受到很多人的喜爱。但市面上售卖的部分产品为了增加口味，在其中添加了较多调味剂和其他添加剂，其热量也会有所升高。通常情况下，每100g原味低卡奶酪大约在100-150大卡之间，具体数值因品牌不同略有差异。建议选择正规厂家生产的低卡奶酪进行购买，避免对身体造成不良影响。

三、饮品类

市场上还有一种称为脱脂奶酪奶茶的产品，是一种以脱脂奶粉为主要原料，加入低卡奶酪及各种水果制成的饮品。因其不含反式脂肪酸，热量相对较低，适合减肥人群饮用。但由于商家会根据个人喜好添加较多的奶油和炼乳等高糖配料，所以一般不建议经常喝。

综上所述，低卡奶酪本身并不算很高热量的食物，但是也要注意其他食材的热量摄入情况。如果只是单纯将低卡奶酪当作一种小零食适当进食即可，无需过于担心。但如果大量进食则可能会导致热量超标，不利于身体健康。

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