低脂冰淇淋热量减脂推荐

低脂冰淇淋一般指脂肪含量在2g/100ml以下的冰淇淋。对于想要进行减脂的人群而言，如果想吃低脂冰淇淋，可以选择原味、巧克力、水果口味等类型的冰淇淋。

一、推荐产品

1.原味：由于其中不含其他添加剂或糖类物质，通常不会对机体造成额外负担，因此相对较好地保留了自身风味，并且也更容易被人体消化和吸收，适合大多数人群食用。

2.巧克力：含有可可固体物≥ 13% ，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量均低于普通冰淇淋，同时富含矿物质、维生素及微量元素等营养成分，口感较为浓郁，适量摄入可以增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入量。

3.水果口味：如草莓、蓝莓、香蕉、芒果、榴莲等口味，不仅具有一定的营养价值，而且还可以为身体补充水分以及多种矿物质元素，比如钙、磷、铁等，有助于身体健康。但需注意的是，市面上部分商家为了追求更好的味道，在制作过程中会添加较多糖分，建议选择含糖量较低的产品。

4.其他类型：还有抹茶、咖啡、芝士、牛奶等口味的低脂冰淇淋，同样也可以适当进食，能够帮助提供能量，促进减脂。

二、不推荐产品

奶油味的低脂冰淇淋中虽然加入了少量奶油，但是相对于传统冰淇淋来说，其脂肪含量较少，属于一种较好的减肥食品。但由于其中仍含有一定量的糖分，若长期大量进食，则可能会导致多余的糖转化为脂肪而引起肥胖，所以日常也不宜过多进食此类冰淇淋。

此外，还应尽量避免喝冷藏后的冰淇淋，以免刺激胃肠道黏膜而导致腹泻等情况发生。同时还应注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的食物，如炸鸡、火锅等，保证充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯。

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