低心率减脂还是高心率减脂

低心率减脂和高心率减脂均可以起到一定的减肥效果。但长期进行低心率运动并不能达到较好的减肥目的，而长期进行高心率运动则有可能会对身体健康造成影响。

1.低心率：如果想要通过有氧运动的方式进行减肥，在平时要尽量选择慢跑、快走等运动量比较小的运动方式，并且在运动时要注意保持较低的心率，一般建议控制在每分钟50-60次之间。因为此时能够消耗体内多余的脂肪以及热量，从而促进机体燃烧能量，有利于达到快速瘦身的效果。但是需要注意的是，长时间地保持较低的心率可能会导致身体处于一种供血不足的状态，容易引起头晕、乏力等症状发生。因此，不建议患者长期使用此种方法来减脂。

2.高心率：但如果想要通过剧烈运动的方式来达到快速减脂的目的，则需要适当提高心率。因为在剧烈运动的过程中，心跳会明显加快，这样才能够更好地将体内的脂肪分解代谢掉。但由于剧烈运动会增加心脏负担，所以患者应避免过度运动，以免出现不适症状。

综上所述，低心率或高心率均可帮助减脂，但需注意适度运动，必要时可遵医嘱应用相关药物辅助减脂，如奥利司他胶囊等。

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