低脂咖喱推荐减脂食谱

低脂咖喱一般是指低卡路里的咖喱饭。若想通过吃低卡路里咖喱饭来达到减脂的目的，则需要控制其他食物的摄入量，并且在吃完低卡路里咖喱饭后进行适当运动。

1.主食：可选择糙米饭、玉米粒等作为主食食用，每100g糙米约含246大卡热量，而每100g玉米粒约含358大卡热量，相对较低，而且含有较多膳食纤维，饱腹感较强，可以减少其他高热量食物的摄入，有助于减脂。

2.蔬菜类：如西红柿、黄瓜、菠菜、油麦菜、白菜、西葫芦等，此类蔬菜富含水分和膳食纤维，进食后有较强的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入，有利于减脂。

3.肉类：如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，这些肉类中含有丰富的蛋白质，能够补充人体所需的营养物质，还能够在一定程度上增加饱腹感，避免因饥饿而导致暴饮暴食，从而导致体内脂肪堆积过多，不利于减脂。

4.蛋奶制品：如鸡蛋、牛奶、酸奶等，其中含有大量优质蛋白以及钙元素，能为身体提供充足的能量，促进新陈代谢，帮助消耗体内多余脂肪，辅助减肥。

5.其它：如菌菇类、豆制品、海产品等，也适合减脂期间食用，因为上述食物中大多不含大量的脂肪，或仅含少量脂肪，且营养价值较高，适量食用不会引起肥胖。

此外，在减脂过程中要少吃高糖、高盐的食物，比如蛋糕、巧克力、咸菜等，以免影响减脂效果。同时还需要注意加强体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，以加快机体代谢，将体内多余的脂肪消耗掉，才能起到更好的减脂作用。

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