低脂外卖午餐便当减脂

低脂的外卖午餐便当在减脂期间可以适当食用，并且若选择得当，不仅不会影响减脂效果，还可以起到辅助减脂的作用。但是需要注意避免长期、大量进食，否则可能会影响减脂的效果。

1.原因：如果自身属于易胖体质，并且配合运动锻炼等方法进行减脂，则不管吃什么食物都不会对减脂造成较大影响。但如果本身不属于易瘦体质，并且没有积极采取措施进行减脂，那么无论吃什么都会导致热量摄入大于消耗量，从而引起脂肪堆积而长胖的情况发生。因此对于不容易减肥的人群来讲，任何饮食方式都不行，需要通过科学的方法进行改善，如调整饮食结构，增加有氧运动等方式帮助减脂。

2.好处：由于外卖快餐大多含有较多油炸食品以及腌制食品，营养价值较低，容易产生饱腹感，不利于其他营养物质的补充。并且此类餐品含有的油脂较高，不易消化，过多食用可能会加重胃肠道负担，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。而自己做的便当虽然也含有较多油腻成分，但相对而言较卫生，而且一般不经过高温烹饪，较少会破坏其中的维生素C等成分，适量吃后可为人体提供能量，也不会明显影响减脂效果。

3.注意事项：建议平时可以通过少食多餐的方式减少体内热量的摄入，也可以促进机体新陈代谢，有利于体重减轻。另外，在减脂期间还要注意加强有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能够促进体内多余的脂肪燃烧，有助于达到快速瘦身的目的。

4.其他情况：如果正处于减脂期，想要吃外卖或便当，可以选择水煮鸡胸肉沙拉或者蔬菜炒虾仁等菜品，这些食物热量比较低，吃了以后不会导致身体肥胖。但由于口味相对较重，所以可以在制作过程中少量添加调味料，以降低其热量含量。

综上所述，低脂外卖午餐便当在减脂期间是可以吃的，但是在享受美食的同时也要控制好摄入量，以免因过量摄入而导致减脂失败。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。