燃脂减脂的时间因人而异，通常取决于运动强度和饮食控制。高强度间歇训练结合低卡饮食有助于快速燃烧脂肪。
燃脂减脂是指通过锻炼和饮食控制来减少体脂的过程。对于经常锻炼且饮食控制良好的个体，由于代谢率较高，体内脂肪燃烧较快，因此可能在较短时间内开始燃脂减脂，如2-4周。对于缺乏运动且饮食不规律的人群，由于代谢率较低，体内脂肪燃烧较慢，因此可能需要更长时间才能开始燃脂减脂，如4-8周。
减脂过程中，建议保持规律的锻炼和健康的饮食习惯，以促进脂肪燃烧和减脂效果。
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