断食减肥几天才减脂肪

断食减肥减脂效果因人而异，通常在1-3个月内会有所体现，个人体质是影响减脂效果的主要因素。

断食减肥是指通过限制食物摄入量来达到减肥目的的一种方法。断食减肥期间，如果机体能够通过分解脂肪来获取能量，脂肪分解增加，此时减脂效果较为明显，可能在1个月内看到减脂效果。但需要注意的是，如果在断食减肥期间，机体无法通过分解脂肪来获取足够的能量，就会开始分解肌肉来获取能量，此时减脂效果不明显，可能需要3个月或更长时间才能看到减脂效果。

断食减肥时，应确保摄入足够的水分和电解质，以支持身体的正常代谢和功能。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。