对减脂有帮助的咖啡有哪些

对于想要减肥的人群来说，选择合适的饮品辅助减重有一定好处。一般情况下，适量喝一些低卡、无糖或少糖的咖啡可以帮助增加饱腹感，减少其他食物摄入量，从而达到一定的辅助减脂效果。

1.低卡：市面上有很多低卡的咖啡出售，如0卡黑咖啡等，此类咖啡基本不含热量，饮用后不会导致身体肥胖。但需要注意的是，并非所有人的胃肠道功能都比较好，在喝了之后可能会出现腹泻的情况，因此要谨慎饮用。

2.无糖或少糖：如果在平时喜欢喝现磨的咖啡，可以选择不加糖的咖啡，因为本身含有的热量比较低，而且含有大量的膳食纤维和水分，可以增强饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，有利于大便排出体外，从而起到缓解便秘的作用。但如果个人口味较重，则可以在喝咖啡时适当添加少量糖来调味，以免口感过于寡淡影响食欲。

3.浓缩咖啡：浓缩咖啡是用高压将水通过低压热水系统挤压到阿拉比卡或者罗布斯塔咖啡豆上而萃取出来的黑色液体，由于其制作过程简单快捷，且味道浓郁醇厚，成为许多上班族快速提神的选择之一。此外，因其所含的热量较低，也适合需要减肥的人群作为日常饮品。

4.拿铁咖啡：拿铁咖啡是一种以牛奶、奶泡为主要原料，再加入一定比例的意式浓缩咖啡所制成的一种饮品，其中还添加了蒸汽牛奶以及焦糖酱，不仅营养丰富，而且热量比较高，不适合正在减肥的人群喝。

5.美式咖啡：美式咖啡主要是由一种经过深度烘焙的咖啡豆研磨而成的粉末与沸水冲调而成，营养价值不高，也不利于人体吸收利用，所以也不建议正在减肥的人群大量饮用。

6.焦糖玛奇朵咖啡：焦糖玛奇朵咖啡是由热牛奶、焦糖酱、浓缩咖啡混合在一起形成的饮品，属于高热量饮品，不适合正在减肥的人群喝。

通常情况下，若想借助某种饮品进行减肥，效果并不明显，还是应该积极调整饮食结构并结合运动等方式来进行科学的减肥。

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