锻炼某些肌肉群如腿部、背部及核心肌群能帮助减脂。
这些部位的肌肉活动与日常步态、姿势保持及身体稳定性密切相关，强化它们能够提高基础代谢率，进而消耗更多的热量。此外，针对这些区域的综合锻炼还可改善心血管健康、增强骨骼强度并预防受伤风险。
需要注意的是，单纯锻炼某组肌肉并不能直接导致脂肪燃烧，减脂效果还需结合整体饮食控制和适量有氧运动来实现。
在进行任何锻炼前，应确保正确的技术动作以避免潜在的风险，并建议咨询专业教练指导。另外，在增肌期间适当增加蛋白质摄入有助于支持肌肉修复和生长。
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