锻炼是先增肌后减脂。
锻炼时肌肉细胞对营养物质的需求量增加，机体为满足其需求会提高胰岛素敏感性，降低脂肪分解速率，从而使机体储存更多的碳水化合物以备不时之需，进而导致先增肌的现象发生。
需要注意的是，在增肌期间摄入过多热量可能会导致体重上升，但并不一定都是脂肪堆积，也包括了肌肉和水分的增加。
因此，在开始锻炼前应制定合理的饮食计划，并结合力量训练与有氧运动，确保消耗大于摄入，以达到理想的减脂效果。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
锻炼是先增肌后减脂。
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需要注意的是，在增肌期间摄入过多热量可能会导致体重上升，但并不一定都是脂肪堆积，也包括了肌肉和水分的增加。
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