多少斤需要先减脂再减脂

如果体重超过标准体重20%以上，则属于超重或者肥胖。对于想要减肥的人群而言，并没有具体的标准规定多少斤需要先减脂再进行减脂，一般建议将体内的脂肪含量降低至正常范围即可。

通常情况下，人体的健康理想体重是身高(cm) - 105(女)，即身高(cm)-100(男)，而标准体重(kg)则是通过身高(cm)除以身高(cm)+0.91得出的结果。当标准体重在±10%范围内时为正常体重，若是在标准体重上下10%-20%之间则提示体重过胖或过瘦，若高于标准体重20%及以上则为肥胖。

因此，判断是否需要先减脂再减脂，主要是根据自身的情况来决定。若是自身的体质比较好，且肥胖程度并不严重，一般可以通过运动以及饮食的方法来进行改善，如跑步、跳绳等，能够促进体内多余的热量消耗掉，从而达到较好的瘦身效果。但若是自身的体质比较差，而且肥胖的程度也比较严重，则可能需要采取抽脂手术的方式进行治疗，利用专业的仪器，将皮下多余的脂肪抽取出来，从而达到快速瘦身的效果。

但由于每个人的体质不同，在选择方法的时候也要结合个人情况来做调整。平时还要注意合理饮食，尽量避免进食高热量的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，也可以适当增加有氧运动，如游泳、慢跑等，也有利于帮助身体尽快恢复到正常的水平。

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