多少体脂开始减脂期运动

体脂率低于20%后开始减脂期运动，此时运动效果有限，主要通过调整饮食结构来维持体脂水平。

体脂率是指人体内脂肪重量占总重量的比例，是评价身体成分和肥胖程度的重要指标。体脂率低于20%后，减脂期运动对减脂效果有限，因为体脂率已经处于较低水平，此时应调整饮食结构以维持体脂水平。体脂率受年龄、性别、饮食等因素影响，如年龄越大，代谢率越低，体脂率越难降低；男性相对于女性来说，体脂率较低；饮食中过多的热量摄入会导致体脂率增加。

减脂期运动时，应根据自身情况选择合适的运动强度和时间，避免过度运动导致身体疲劳和受伤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。