多高的心率适合减脂训练

减脂训练时的心率为60-140次/分钟比较合适。如果想要通过运动达到减脂的目的，则需要在合适的范围内控制心率。

减脂训练主要是有氧运动和无氧运动的结合，在进行减脂训练的时候，要将心率保持在相对稳定的状态下，一般建议维持在60-140次/分钟之间。因为在这个区间内，能够促进血液循环，并且还可以增加脂肪燃烧的速度，从而起到较好的减肥效果。但需要注意的是，由于每个人的体质不同，所以适合的心率也会有所差异。对于一些身体素质较差的人群来说，可能需要适当降低心率，以免导致身体出现不适的症状。

另外，在减脂期间还要注意饮食健康，尽量以清淡为主，避免吃高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免对减脂的效果造成影响。若期间出现其他明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

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