饭团吃成减脂还是增脂

饭团本身热量不高，适量食用一般不会导致增胖。但如果长期大量进食饭团，则可能会增加肥胖的风险。若想通过饭团减肥，建议在减脂期间注意控制摄入量，并且配合运动进行。

1.减脂：每100g饭团的热量约为167大卡，如果每日按照标准食谱进食饭团，同时减少其他食物的摄入，如米饭、面条等，使总热量低于消耗量时，此时可以起到一定的辅助减脂效果。

2.增脂：由于饭团中含有较多碳水化合物和脂肪，若经常过量进食饭团，容易造成体内热量堆积而转化为脂肪储存于身体各处，从而引起长胖的情况发生。因此，不建议减脂人群经常或大量进食饭团。

对于想要减肥的人群而言，在减脂期间应避免暴饮暴食，还要尽量选择低热量的食物来食用，比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉以及西红柿、黄瓜等新鲜蔬菜水果。另外，还应注意加强有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，以促进机体新陈代谢，有利于达到快速瘦身目的。

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