不吃午饭和不吃晚饭哪个利于减肥

不建议节食或不吃早饭、中饭以及晚饭来达到减肥的目的。如果长期不吃午饭或者长期不吃晚饭，可能会对身体造成不良影响。

如果不吃午饭，由于中午没有摄入足够的能量，会导致下午的时候出现低血糖的情况，表现为头晕、乏力等不适症状，可能会影响正常的工作与生活。此外，长期不吃午饭还可能导致胃酸分泌过多，引起反酸、嗳气等症状，严重时甚至可导致胃溃疡的发生。另外，长期不吃午饭也容易诱发营养不良，从而降低机体的免疫力，增加感染的风险。

同样道理，长期不吃晚饭也会对人体产生不利的影响。因为人体在晚上会继续进行基础代谢，如果没有进食晚餐，则无法补充足够量的能量，就会动用储存的脂肪来提供能量，长此以往不仅达不到减肥的效果，反而会造成体内脂肪堆积而变得更加肥胖。而且长期处于饥饿状态，还会使胃肠功能紊乱，引发消化系统疾病，如慢性胃炎、胃溃疡等。

若想要科学地减肥，建议合理控制饮食，并适当运动，以达到健康减重的目的。平时可以适量食用新鲜的水果及蔬菜，避免进食高热量的食物，如肥肉、炸鸡等。同时还需积极参加有氧运动，如慢跑、游泳等，能够促进机体新陈代谢，在消耗多余脂肪的同时还可以增强自身体质。

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