还是晚上跳绳好减肥

跳绳是一种有氧运动，在晚上进行跳绳可以起到辅助减肥的作用。但需要长期坚持，并且在跳绳前要做好热身准备、注意动作规范等。

1.长期坚持：如果只是偶尔一次或几次的进行跳绳运动，一般不会达到较好的减肥效果。因为人体的新陈代谢具有一定周期性，通常是在4-6小时，所以想要通过跳绳来帮助身体消耗脂肪，也需要一定的时间规律性的进行跳绳锻炼。

2.做好热身准备：由于跳绳属于剧烈活动，所以在进行跳绳之前要先做5分钟左右的拉伸运动，有助于提高肌肉弹性，降低受伤风险。

3.注意动作规范：在跳绳时要注意掌握正确的动作，尽量避免使用不标准的动作，否则容易导致腰部和膝盖受到损伤。同时还要控制好速度，不宜过快也不宜过慢，以免影响到减肥的效果。

此外，对于部分体重指数较高的人群而言，单纯通过跳绳可能无法有效减重，必要时还需遵医嘱选择适合自己的方法减轻体重，如抽脂手术等。

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