肱肌太发达怎么减脂

肱肌过于发达的人群想要减去多余脂肪时，可以通过调整饮食、运动锻炼等方法进行改善。如果以上措施效果不佳，则需要到医院就诊，在医生指导下选择注射瘦脸针的方式治疗。

1.调整饮食：在平时生活中要减少高热量食物的摄入，如汉堡、炸鸡等，并且还要避免吃过多油腻的食物，比如红烧肉等，以免导致体内有较多油脂沉积而影响机体恢复。可以适当增加低热量、富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，还可以多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素C，促进新陈代谢，有助于肌肉恢复正常状态。

2.运动锻炼：对于肌肉比较发达的人群来讲，单纯通过控制饮食无法达到明显的效果，还需要配合一些运动锻炼的方法辅助减肥，常见的运动包括游泳、跑步、跳绳以及打羽毛球等，能够加快体内的脂肪燃烧速度，有利于尽快将多余的脂肪消耗掉。但需要注意的是，运动时间不宜过长，而且刚开始的时候不能够剧烈运动，应循序渐进地增加运动量，防止出现腿部或者手臂部位疼痛的情况。

3.注射瘦脸针：若上述方式均无效的情况下，也可以采取注射瘦脸针的方式进行处理，主要是向局部注射一定剂量的A型肉毒毒素，阻断神经与肌肉之间的联系，使过度收缩的小肌肉逐渐萎缩，从而达到缩小肌肉的目的，帮助消除肥大的情况。

4.其他：如果是由于遗传因素所引起，则可以在专业医生的操作下采用激光手术来去除部分肌肉组织，以达到理想的瘦脸效果。

此外，此类人群还应注意保持良好的生活习惯，早睡不熬夜，同时注意保持愉悦的心情，也有助于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。