光做无氧运动减肥么

光做无氧运动一般不可以减肥。

无氧运动是指人体在缺氧的状态下进行高速剧烈的运动，比如短跑、举重等，其特点是运动强度高、瞬间性强，所以无法长时间持续，机体为满足高强度运动的能量需要，会通过分解肌糖原来供能，此时肌糖原会转化为乳酸，从而引起乳酸堆积，出现肌肉酸痛的情况，不利于身体健康。另外，虽然无氧运动能够增加肌肉含量，提高基础代谢率，但如果摄入的食物能量大于消耗的能量，则无法起到减肥的作用。

如果只进行无氧运动而不控制饮食，也可能导致体重上升或不减反增。因为即使燃烧了更多的热量，如果不减少卡路里摄入量，体重也不会下降。

需要注意的是，在进行任何类型的运动前都应咨询医生以确保自身健康状况适合此类活动，并且在锻炼过程中要注意适当休息，避免过度疲劳造成身体损伤。

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