华莱士减脂汉堡晚餐

如果需要进行减脂，在不进食高热量食物的前提下，可以偶尔用华莱士减脂汉堡作为正餐。但若想达到减脂的目的，则不能仅依靠单一的食物来完成，还需要配合运动、控制饮食等方法综合治疗。

一、偶尔用作减脂餐

1.减少油脂的摄入：每100g华莱士减脂牛肉饼中大约含有346大卡的能量，其中脂肪含量超过25%，建议减肥期间尽量不要吃华莱士减脂牛肉饼，以免导致体内脂肪堆积过多影响减脂效果。但如果实在想吃，可将华莱士减脂牛肉饼烤或煎至七成熟，然后去掉上面的油即可。

2.增加蛋白质和膳食纤维的摄入：华莱士减脂鸡肉堡主要由鸡胸肉制作而成，富含优质蛋白，且含有的脂肪较少，同时搭配生菜、番茄等蔬菜，以及芝士酱汁，不仅美味可口，还能够提供丰富的维生素及矿物质，并且生菜、番茄等蔬菜中含有较多水分与膳食纤维，饱腹感较强，有助于降低其他高热量食物的摄入量。

二、减脂餐

1.适当锻炼：在减脂过程中除了要注意饮食以外，还要坚持有氧运动和无氧运动相结合的方法帮助减脂塑形。每天至少要保证半小时以上的有氧运动时间，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次以上力量训练的时间，以增强肌肉强度，提高基础代谢率。

2.调整饮食结构：减脂期应多吃新鲜水果、蔬菜，补充多种维生素和微量元素，少吃或不吃肥肉、动物内脏等高胆固醇类食物，少喝奶茶、碳酸饮料等饮品，避免暴饮暴食，规律三餐，养成良好的生活习惯。

一般情况下，通过科学合理的饮食习惯，以及适量运动，可以使人体内的多余脂肪消耗掉，从而起到减脂的作用。但由于每个人的基础代谢不同，所以具体能瘦多少斤也会有所不同。因此，建议减脂人群到医院营养科就诊，完善体脂检测后根据个人情况制定合适的减脂方案。

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