黄瓜生吃减脂还是榨汁减脂

黄瓜生吃和榨汁均可以辅助减脂。但需要注意适量食用，并且减肥期间还要注意其他饮食。

黄瓜中含有丰富的水分、膳食纤维以及多种维生素等营养物质，热量较低，生吃或榨成汁后饮用均可起到一定的利尿消肿的作用，有助于体内毒素的排出，从而达到辅助减脂的效果。因此，黄瓜生吃或者榨汁都可以帮助减脂。

但由于黄瓜中也含有一定量的糖类，如果过量进食可能会导致血糖升高，不利于体重控制。此外，由于榨汁后的果汁含有的纤维素较少，更容易被机体吸收，所以相比生吃而言，能量密度更高一些，若长期仅喝黄瓜汁而不摄入其他食物，则无法达到较好的减脂效果。

对于想要减肥的人群，在选择黄瓜时要尽量选择新鲜的黄瓜，因为其口感脆爽，味道更好。同时要注意避免空腹食用黄瓜，以免对胃肠道造成刺激，引起不适症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。