肌肉训练可以减脂不减脂吗

肌肉训练可以减脂，但不能保证一定减脂。

虽然肌肉训练有助于提高新陈代谢速率和燃烧脂肪，但减脂效果因人而异。这取决于个体的基础代谢水平、饮食控制以及结合有氧运动的比例。为了最大化减脂效果，建议咨询专业教练或营养师制定个性化健身计划。

在进行肌肉训练的同时配合合理的饮食控制，可达到较好的减脂效果；若只是单纯地进行肌肉训练而不调整饮食结构，则可能达不到理想的减脂目的。

减脂过程中应确保摄入的热量低于消耗的热量，并注意均衡饮食以支持肌肉恢复与生长。另外，定期监测体脂率变化是评估减脂进展的重要手段。

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