几点钟跳绳有助于减脂减肥

跳绳是一种全身运动，在有氧运动中效果相当不错。一般建议在早上7-9点或晚上8-10点进行跳绳，此时机体已经进行了较长时间的休息，体力相对充沛，且经过一夜的睡眠后，体内脂肪代谢率较高，跳绳的效果较好。

但需要注意的是，并不是越早跳绳越好，因为人体经过一整夜的消化、吸收，进食时间相对较长，血糖水平处于较高的状态，如果在此时跳绳，则可能会消耗大量的能量，容易出现低血糖的情况，因此不建议空腹跳绳。此外，也不宜在睡前跳绳，以免加重心脏负担，引起不适症状。

另外，跳绳虽好，但是一定要适量，不可过度地剧烈运动，否则会损伤膝盖和踝关节等部位，不利于身体健康。对于想要通过跳绳来达到减脂、减肥目的的人群而言，需要长期坚持，同时还要注意饮食健康，避免吃高热量的食物，如炸鸡、肥肉等，可以适当多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素C，有利于增强体质，提高免疫力。

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